早餐吃不好，寿命短一半啊，下面这些早餐陋习，你中了几条！！

为了小命着想，大家还是好好吃早饭吧！！（金稻食品提醒大家今天起就要好好吃早餐了~~）

1、早餐吃太快，患癌风险高

是不是有时候为了赶时间，不管多烫的食物都往嘴里塞！是不是有时候工作太忙，一只面包两口就吞了下去！！请不要在这么做了！！

专家指出，狼吞虎咽Zui直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

想要健康美丽，请做一个优雅美丽细嚼慢咽的女纸！！

2、早餐吃太早，有损胃功能

虽然年轻人是不可能五六点就起床的，氮素！！阿姨妈妈，爷爷叔叔们！请不要一大早上吃早饭了！！对健康无益啊~~~

专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。早餐安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。

3、早餐营养不均衡，后果很严重

还在吃单一的食物吗！！还在用一只鸡蛋，一瓶酸奶打发早餐吗！！早晨气闷头晕有可能就是只吃一样惹的祸！！！

早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；

早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”：

有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。

4、就餐环境差，安全隐患大

边走边吃难道也会有损健康？！，没错！这是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，Zui终导致胃炎，甚至出现胃下垂！消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。

早餐自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买哦~~~

5、豆浆加油条，“合伙人”也不健康

“油条加豆浆”简直是早餐拍档，但你以为拍档就不会害人了吗？！油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。早餐少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜哦~~

6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”

时间不够，剩饭来凑！不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害！！早餐要尽量吃新鲜的食物，对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便哟~~~不要再吃剩饭作为早餐了~~~    （谢谢观看金稻食品小编的文章）