我的早餐竟然吃错了？

 错误一：“牛奶+鸡蛋”代替主食

早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但并不能提供充足的碳水化合物。小圈建议可以配几片面包或几片馒头之类的食物。

 错误二：长期仅以“豆浆+油条”为早餐

油条在高温油炸过程中营养素被破坏，此外油条与其他煎炸食品一样油脂偏高、热量高，早上进食不易消化。豆浆属于中脂性食品，相组合油脂量超标，偶尔吃一顿可以，但不宜长期食用。

 错误三：早餐吃得过于油腻

有人怕胖白天和晚上不敢吃太多，因此早餐大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物，如奶酪、汉堡、炸鸡等。这样只会加重肠胃负担，久而久之消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

4款早餐食谱推荐

 食谱一：

大米+红豆+花生米+枸杞子等做的八宝粥+一个苹果

 食谱二：

小馄饨一碗+两个肉包

 食谱三：

一杯牛奶+两片蜂蜜烤吐司+两片煎培根+鸡蛋

 食谱四：

脱脂牛奶一杯+三明治一个+香蕉一根+50g干果

今天的知识都掌握了吗？原来早餐是如此重要，Zui主要的是不吃早餐还会给身体造成那么多不好的影响。好啦~大家快点去吃早餐吧~吃完早餐元气满满的开启新的一天哟！

（谢谢观看金稻食品小编的文章）